A metáfora do professor de matemáticaA metáfora do professor de matemática é um exercício da Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) que ilustra como nossa tendência de tirar conclusões sem contar com a informação adequada pode ter consequências desastrosas.Em algumas ocasiões, os pensamentos que surgem na nossa mente parecem jogar mais contra do que a nosso favor. O...

O Sistema de Crenças na Formação da Autoestima1. APRESENTAÇÃONos dias atuais estamos expostos a vários desafios no trabalho, na família, nos estudos e na sociedade. Mas atualmente um dos nossos grandes desafios tem sido amar; e amar a si mesmo tem sido provavelmente o maior deles.Nós vivemos como se fossemos separados da Natureza, como se fossemos “entes” diferentes do Universo....

7 dicas para dormir melhor e ter uma boa higiene do sonoHá muitos fatores que influenciam a forma como dormimos, desde a temperatura ambiente do nosso quarto até o que jantamos no dia anterior. As dicas para dormir melhor que listamos neste artigo são baseadas nestes fatores.A partir do estudo desses aspectos e a sua influência no sono, surgiu o que se denomina higiene do sono: uma...

Em contexto terapêutico surge com frequência o tema da procrastinação e por vezes como queixa principal. No entanto ocupa muitos e diversos contextos. Estima-se que 70% da população apresenta sinais de procrastinação. Destes,  20% admitem que adiam, de forma crónica, tarefas importantes. É como se houvesse um “ladrão” que nos roubasse o tempo e afetasse o nosso dia a dia. Um estudo...

Uma pessoa pode enfrentar dificuldades para estabelecer interações sociais satisfatórias pelo simples fato de ter poucas informações sobre a natureza das relações sociais, ou ainda, crenças falsas a respeito.

A terapia é uma boa ferramenta para poder analisar os nossos problemas a partir de outro ponto de vista. Os amigos podem nos dar conselhos, mas muitas vezes estes não são suficientes ou não são exatamente o que precisamos. É nesse momento que os psicólogos entram em cena. A sociedade está começando a admitir que a terapia não serve apenas para os loucos. Cada vez mais...

Há estratégias de intervenções na terapia comportamental cognitiva que ajuda o paciente a tomar consciência “do papel da comida” em sua vida a cada momento que recorre a ela