Não é asma. Você se sente sufocado, os seus pulmões não respondem e o mundo inteiro está girando ao seu redor… Se você também já hiperventilou por causa da ansiedade, sabe como é. A seguir, apresentaremos algumas estratégias que você pode adotar nessas circunstâncias.Falta de ar, coração acelerado, tontura, dormência, pressão no peito, medo… Hiperventilação e ansiedade estão...

A perda de um relacionamento importante sempre causa dor. Mas quando este também era um vínculo tóxico, o sofrimento pode aumentar por vários motivos. O fim de um relacionamento, tanto pela separação quanto pela morte de um dos membros, é uma experiência dolorosa. No entanto, o luto pelos relacionamentos tóxicos, devido às características inerentes a esse tipo de vínculo,...

Apesar das contínuas mudanças que presenciamos em nossa sociedade, o machismo continua sendo uma atitude e um modo de pensar bastante consolidado em diversas culturas e sociedades. Ainda sobram preconceitos e crenças que levam à subestimação das mulheres. Na verdade, alguns deles aparecem disfarçados com uma certa sutileza, e costumam pertencer aos neomachistas. Afinal, no que...

Texto de Camila AlmeidaA primeira lâmpada elétrica, inventada por Thomas Edison, veio ao mundo há 139 anos para revolucionar a noite. Com a vida noturna liberta da escuridão, atividades que precisavam findar ao pôr do sol ganharam novos horizontes. E os resultados são tão brilhantes quanto dramáticos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que 45% da população global têm alguma...

A chamada respiração diafragmática nada mais é do que a respiração abdominal ou, em outras palavras, respirar com a barriga.Oxigênio para dentro, gás carbônico para fora. Assim nos é ensinado na escola, desde quando éramos crianças. Por isso, compreendemos que respiração é o nome dado ao processo em que recebemos o oxigênio necessário para a nossa sobrevivência. O que poucos sabem, no...

A Terapia Cognitiva, desenvolvida por Aaron Beck, propõe que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamento. De acordo com esse modelo de psicoterapia não é a situação vivenciada pela pessoa que determinará a maneira como ela se sentirá e se comportará, mas a maneira como ela interpretará (processará) tal situação. Ainda na infância, tão logo começamos a experienciar o mundo,...

O efeito Papageno: um tipo de prevenção de suicídioProvavelmente, sabe-se que a emissão na mídia de certos tipos de informações, desde que apareça um efeito chamado, aumenta a probabilidade de emissão de um comportamento. Isso é visível, por exemplo, em situações como violência, alguns crimes ou suicídio.No entanto, o fenômeno oposto também ocorre: a emissão de modelos de...