Curiosamente, uma das melhores frases sobre a imperfeição não foi dita por um filósofo ou psicólogo famoso, mas por Vittorio Gassman, um ator italiano. Ele disse que “As nossas imperfeições nos ajudam a ter medo; tentar resolvê-las nos ajuda a ter coragem”.Talvez seja irônico e surpreendente, porque seria mais fácil imaginar que um filósofo de fama mundial dissesse as frases mais...

Há um tratamento mais drástico para a insônia que às vezes é eficaz. Chama- se terapia da restrição do sono. Baseia -se na ideia de que você tem de retreinar seu cérebro para se ajustar ao ritmo circadiano. Isso é muito desafiador, mas mas às vezes é o que funciona melhor.Pode envolver o uso de uma “luz brilhante” para estabelecer um padrão regular de luz e escuridão. Este pode vir da...

Conheça alguns fatores que ajudam na mudança de hábitos. Saiba também como evitar hábitos ruins.Todos os dias, é comum repetirmos hábitos ruins que prejudicam a nossa vida pessoal e profissional, sem que consigamos bloqueá-los. A mudança de hábitos é necessária, mas dificilmente implementada pelas pessoas.Felizmente, hoje se conhece as causas desse tipo de comportamento que pode...

O martelo e a parede nos relacionamentos de casal.Todo relacionamento de casal passa por mudanças e, portanto, ajustes. O problema surge quando não conseguimos nos adaptar às novas condições, usando estratégias inadequadas para tentar retornar a um ponto anterior.Os relacionamentos de casal não são simples ou, pelo menos, é isso que algumas pessoas pensam. Talvez isso ocorra...

Talvez em muitas ocasiões tenhamos experimentado sentimentos ou emoções desagradáveis associadas ao estresse, angústia ou pânico, que em alguns casos diminuem ou desaparecem com o tempo. Isto depende da forma como enfrentamos a situação.No entanto, podem surgir situações que achamos impossíveis de gerenciar e que produzem estados de desequilíbrio mental e emocional, causando sofrimento....

A terapia cognitivo-comportamentall (TCC) é uma abordagem da Psicologia que estuda a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Dessa forma, ela é capaz de estimular mudanças positivas e apresentar bons resultados na saúde mental. Um dos principais conceitos dessa teoria é o de distorções cognitivas.As distorções representam certos padrões no pensamento. Ou seja, as pessoas...

O Treino autógeno – nível básicoO Treino autógeno, desenvolvido pelo psiquiatra alemão Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) é um método para superar o stress e a ansiedade. É uma forma de relaxar muito fácil de aprender e, o procedimento pode ser realizado em grupos ou sessões individuais durante um espaço de tempo de seis a dez semanas. Podendo depois ser realizado em casa.O treino...